Posts Tagged błędy w Skalpelu Chodakowskiej


Dzień 187. O błędach w Skalpelu E. Chodakowskiej..

10/11/2013 6:26:00 PM

Piątek wypełniony pracą zawodową na tyle, że nie było czasu dzisiaj na zamieszczanie zdjęcia poszczególnych posiłków na FB. Więc zamieszczam je tutaj, już wieczorem.  W pracy w pewnym momencie się rozpływałam: z ciepła (grzeją bardzo baaaardzo dobrze, aż za..) i biegania to tu, to tam, później z krzesełkami, bo sporo gości dzisiaj było u nas.

Gdyby było mało, to po południu, jak tylko wróciłam do domu, poleciałam rozpalać ognisko z gałęzi.. znów dobieranie się do nich, bo zarosły trawą na metr i przenoszenie. I tak do 17:50. Skalpel dzisiaj może się schować ;-)

 

Tak na marginesie, wczoraj znalazłam fanpage AntyChodakowska – poczytałam. Coś mi nie tak było z kilkoma ćwiczeniami, ale ja je sobie modyfikuję po prostu lub robię w miarę możliwości. Okazuje się, że jestem na tyle mądra, że praktycznie wszystko, co było opisane na antyfanpage ja pozmieniałam w trakcie robienia skalpela, heh. Ale miło się utwierdzić, czytając opinię innych na temat błędów niektórych ćwiczeń u Ewy. Prosta zasada: nie możesz zrobić? Zrób tak, jak umiesz lub zmień.

Ja na przykład zamiast podnoszenia bioder i jednocześnie jednej nogi, nie podnoszę bioder (bo są ciężkie i nie mogę), ale samą nogę owszem. Przy staniu ze złączonymi nogami i podnoszeniu nogi w bok, podnoszę ją dużo niżej, niż Ewa. Bo w ten sposób zrobię wszystkie ćwiczenia. Niestety nadal nie robię w ogóle jej brzuszków z utrzymaniem głowy do góry leżąc, bo nie potrafię tak długo utrzymać skrzywionego karku. Więc w zamian robię 20 brzuszków, według instrukcji: podnoś się i patrz w sufit.

Dobra lektura, polecam tym, którzy ćwiczą Skalpel – wypowiada się tam spora grupa trenerów. Warto znać opinię różnych osób.

 

 

Moje dzisiejsze posiłki:

 

płatki, danio, orzechy, czekolada gorzka, gruszka danio
sałatka owocowa z danio makaron z sosem pieczarkowym i warzywa

 

Śniadanie: płatki owsiane, danio, orzechy, czekolada gorzka, gruszka

II śniadanie: 2 łyżeczki danio (i mnie się zdarza nie mieć czasu)

Kolacja: sałatka owocowa + 2 ciastka jakieś tam kruche

Obiad: powtórka z wczoraj, czyli makaron z sosem pieczarkowym i kawałek kalafiora.

 

 


  • piszę sobie

    Postanowiłam codziennie notować, wyliczać i zliczać zjedzone kalorie.
    Postanowiłam też, że owe kalorie nie będą przekraczać dziennie 1 200 kcal.



    Po co to wszystko?
    Żeby zacząć się kontrolować. Ot!
    Hashimotka, Marta. (18.04.2013)

    Za komentarze bardzo dziękuję. Reklamujące środki odchudzające nie będą publikowane ;-)

    Nie znajdziesz tu spektakularnych wyników odchudzania. Znajdziesz tu codzienne, żmudne zliczanie kalorii, pilnowanie regularności posiłków. Wzloty i upadki. Jeśli zostaniesz na dłużej i szukasz sposobu na swoje odchudzanie, to zapraszam najpierw do zakładki: Złote zasady.


    II etap odchudzania:


  • .. a kilogramy spadają!

    08.03.2014 - 0,5kg (13,2kg)
    01.03.2014 +1,0kg (12,7kg)
    22.02.2014 - 0,0kg (13,7kg)
    _________________________
    I etap: -------> - 13,7kg
    15.02.2014 - 1,5kg (13,7kg)
    08.02.2014 + 0,5kg (12,2kg)
    25.01.2014 - 0,5kg (12,7kg)
    11.01.2014 - 0,5kg (12,2kg)
    04.01.2014 - 1,0kg (11,7kg)
    28.12.2013 + 3,0kg (10,7kg)
    30.11.2013 - 2,0kg (13,7kg)
    23.11.2013 + 2,0kg (11,7kg)
    21.09.2013 - 1,9kg (13,7kg)
    14.09.2013 - 2,2kg (11,8kg)
    07.09.2013 + 2,0kg ( 9,6kg)
    31.08.2013 - 1,0kg (11,6kg)
    19.08.2013 - 1,5kg (12,6 kg)
    17.08.2013 - 0,2kg (11,1 kg)
    10.08.2013 - 0,8kg (10,9 kg)
    urlop - bez liczenia kalorii
    20.07.2013 - 0,6 kg (10,1 kg)
    13.07.2013 - 0,5 kg (9,5 kg)
    06.07.2013 - 0,6 kg (9,0 kg)
    29.06.2013 - 2,0 kg (8,4 kg)
    22.06.2013 + 1,0 kg (6,4 kg)
    15.06.2013 - 0,0 kg (7,4 kg)
    08.06.2013 - 0,5 kg (7,4 kg)
    01.06.2013 - 0,0 kg (6,9 kg)
    25.05.2013 - 0,5 kg (6,9 kg)
    18.05.2013 - 0,0 kg (6,4 kg)
    11.05.2013 - 0,0 kg (6,4 kg)
    04.05.2013 - 1,0 kg (6,4 kg)
    01.05.2013 - 1,5 kg 5,4 kg)
    20.04.2013 - 1,9 kg (3,9 kg)
    13.04.2013 - 2,0 kg (2,0 kg)
    08.04.2013 - start.




  • Sklepy, do których warto zajrzeć








  • Mleczna galaretka.



  • Kolorowa sałatka – przepis.



  • Zupa z czerwonej soczewicy



  • Pączki domowe tradycyjne.



  • Drożdżówka z serem



  • Bułeczki kukurydziano-ziemniaczane



  • Tradycyjne gołąbki z sosem pomidorowym



  • Dietetyczny deser.



  • Sadzone jajka w papryce.



  • Makaron z pesto bazyliowym i czosnkiem.



  • Francuska zupa cebulowa na białym winie.



  • Krupnik – pyszna zupa.



  • Kremowa zupa pieczarkowa



  • Pierś kurczaka ze szpinakiem i fetą.



  • Sałatka warzywna, tradycyjna.



  • Sałatka pieczarkowa



  • Sałatka kalafiorowa



  • Galaretko-sernik z musem owocowym.



  • Ciasto budyniowo-kokosowe



  • Papryka i dynia faszerowana.



  • Zupa grzybowa.



  • Szarlotka.



  • Ciasto drożdżowe z konfiturą.



  • Mus gruszkowy z cytryną, imbirem i wanilią



  • Konfitura gruszkowo-dyniowa z winem.



  • Czekoladowe muffinki z białą czekoladą



  • Nutella śliwkowa z gorzką czekoladą



  • Ogórki kiszone-najlepszy przepis!



  • Dżem malinowy



  • Chłodnik ogórkowy



  • Konfitura brzoskwiniowo-malinowa



  • Galaretka z owocami



  • Makowiec zawijany, drożdżowy



  • Gołąbki z kaszą jęczmienną



  • Klopsiki indyczo-ryżowe



  • Tarta tuńczykowo-szpinakowa



  • Koktajle



  • Ryż brązowy z tuńczykiem



  • Ryż z truskawkami



  • kategorie wpisów

  • RSS Blog o HASHIMOTO

  • RSS Na miotle

    • Ciasteczko motocykl 23 kwietnia 2014
      Do zrobienia ciasteczka – motocykla potrzebny będzie lukier w trzech kolorach: białym, czarnym i czerwonym. Powierzchnię ciasteczka pokrywamy białym lukrem i zostawiamy do całkowitego wyschnięcia. Na białym lukrze rysujemy wzór motocykla. Niestety, nie zauważyłam, że w kadr wkradły się nogi Małej Mi :). Będzie bohaterką następnego filmu :). Więcej filmów moż […]
  • RSS Dieta Moja Pasja

    • Roladki z fetą w sosie pomidorowym. 22 kwietnia 2014
               Zacznę od tego iż…jakiś czas temu dostałam od  Rekomenduj.to ankietę do wypełnienia i takim to sposobem zakwalifikowałam się do testowania kremów firmy GARNIER . Przed Świętami przyszła paczka, a w niej kremy, dla różnych przedziałów wiekowych, ulotki, wizytówki, ankiety … Continue reading →